|
|
 مجله اینترنتی دخترانه و پسرانه
|
|
|
|
مراقبت از پوست
خشكى پوست
وقتى غدد چربى به مقدار كافى پوست را چرب نمى كنند، پوست خشك مى شود و
همچنين برنامه غذايى نامناسب، كمبود مواد مغذى ازجمله ويتامين هاى گروه A
و B، قرار داشتن پوست در معرض عناصر و فلزات به ويژه در فصل زمستان،
بيمارى هايى چون رماتيت (التهاب پوست) و اگزما، كم كارى تيروئيد، ديابت،
مصرف بعضى داروها چون ضد اسپاسم ها، ديورتيك ها، آنتى هيستامين ها، قرار
گرفتن در معرض هواى گرم يا سرد با رطوبت بسيار كم و استفاده طولانى از
تهويه، حمام كردن زياد و استفاده مداوم از وان، استفاده از صابون هاى
خارجى....در ادامه مطلب.
مراقبت از پوست خشك
اگر پوست خشكى داريد براى حفظ آن، هرگز با آب داغ پوستتان را نشوييد و
از آب تصفيه نشده و كيسه حمام يا ليف زبر استفاده نكنيد. بهتر است براى
حفظ شادابى و لطافت صورتتان از آب معدنى استفاده كنيد.پوست خشك نياز به
مراقبت كامل دارد. تميز كردن ملايم و ماساژ منظم، استفاده از كرم هاى چرب
و مرطوب كنند....
آب و هوا
معمولاً پوست شما زمانى كه دما و رطوبت هوا كاهش مى يابد، خشك مى شود و اين اتفاق در نواحى بيابانى بيشتر مى شود.
بخارى هاى مخصوص گرم كردن فضاى آزاد و شومينه ها، گرم كننده هاى مركزى
و بخارى هاى چوب سوز رطوبت هوا و همچنين رطوبت پوست شما را مى گيرند....
كمبودهاى غذايى
استفاده طولانى مدت از رژيم هاى غذايى كم چربى به ويژه كمبود روغن
امگا۳ موجب خشكى پوست مى شود و كمبود روى و ويتامين A نيز از مواردى است
كه خشكى پوست را به همراه دارد.
كاهش آب بدن
عرق كردن زياد در طول ورزش و ننوشيدن مايعات كافى، اسهال و استفراغ
شديد نيز آب موجود در بدن را كم مى كند و از علائم كاهش آب بدن، از دست
رفتن حالت ارتجاعى پوست بدن است.در اين زمينه نيكوتين موجود در سيگار نيز
رگ هاى خونى و از جمله مويرگ ها را تنگ مى كند ... متن کامل را در ادامه مطلب بخوانید
نظرات خوانندگان
ادامه مطلب |
|
 |
|
|
|
توصیه هایی برای بهداشت دهان و دندان
5 توصيه زنانه
1) در دوران قاعدگي، بيشتر به فکر دندانتان باشيد: هورمونهاي جنسي
بدن خانمها بسته به روزهاي يک سيکل ماهانه تغيير ميکند. عادت ماهيانه در
بسياري از خانمها موجب تغييراتي در لثهها ميشود و التهاب و خونريزي
لثهها را به دنبال دارد. در دوران عادت ماهيانه، بهداشت دهان و دندانتان
را به طور جدي رعايت کنيد و مراقبت لثههايتان باشيد.
2) در دوران بارداري، بيشتر از لثههايتان حمايت کنيد: در اين دوران،
لثهها ممکن است، ملتهب و تحريکپذير شوند. لطفا مسواک زدن و نخدندان
کشيدن را هرگز فراموش نکنيد. در طول 9 ماه بارداري دو يا سه بار به
دندانپزشک مراجعه کنيد و از سلامت دندانها و لثههايتان مطمئن شويد. پيش
از اقدام به بارداري حتما از دندانپزشک خود بخواهيد که با يک معاينه کامل،
تمام بيماريهاي دهان و دندان شما را درمان کند.... در ادامه مطلب
4 توصيه مردانه
1) سيگار نکشيد: اين توصيه تکراري است اما کسي از بيان دوباره آن
پشيمان نشده است. سيگارکشيدن موجب ايجاد سرطان دهان ميشود. لثهها را
بيمار ميکند. دندانها را زرد و تيره ميکند و روي آن رنگدانه به جاي
ميگذارد. سيگار دشمن دهان است. به ظاهر در جامعه ما، آقايان بيشتر از
خانمها سيگار ميکشند. پس آقايان، لطفا سيگار نکشيد.
2) از دندانپزشکي نترسيد: آمار و ارقام ميگويند که آقايان بيشتر از
خانمها از رفتن به دندانپزشکي واهمه دارند. اگر شما هم با آمار موافقيد:
• از دندانپزشکتان بخواهيد قبل از انجام هر کاري، جزئيات آن را براي شما توضيح دهد. اين کار ميتواند ترس شما را کاهش دهد.
• از تکنيکهاي آرامبخش و تمرکز استفاده کنيد و اگر گوش دادن به
موسيقي شما را آرام ميکند، از يک پخش موسيقي کوچک و گوشي آن کمک بگيريد.
...
نظرات خوانندگان
ادامه مطلب |
|
|
|
|
|
|
تکنیک های حفظ سلامتی
1)حرکت بيشتر:
سعي کنيد هر روز راه هاي تازه اي را پيدا کنيد که به واسطه آن بيشتر
بتوانيد بدن خود را حرکت دهيد. بين آسانسور و پله، پله را انتخاب کنيد.
حيوانات خانگي را همراه خود به پياده روي ببريد، هنگامي که قصد داريد
دنبال بچه ها برويد، پياده اين کار را انجام دهيد، با دوستان تان توپ بازي
کنيد، و علف هاي هرز باغچه را خودتان حرص کنيد. کارهايي که در آنها دست و
پا حرکت دارند، نه تنها موحب حفظ تناسب اندام شما مي شوند بلکه به عنوان
نيروهايي براي از بين بردن استرس نيز مي توانيد روي آنها حساب کنيد.
«حرکت» را مي توانيد در بازه زماني بسيار کوتاهي انجام دهيد. حتما لازم
نيست يک ساعت در باشگاه فعاليت داشته باشيد و يا به مدت 45دقيقه حرکات
ايروبيک انجام دهيد يا «تاي چي» و «کيک بوکس» تمرين کنيد. فقط سعي کنيد در
طول روز با هر کاري که مي توانيد حرکت بيشتري را به اعضاي مختلف بدن خود
وارد کنيد.
2) قطع چربي:
از غذاهايي که کاملا مشخص است که سرشار از چربي هستند خودداري کنيد
مانند: غذاهاي سرخ شده، انواع برگر و گوشته هاي پرچرب. محصولات لبني پرچرب
نظير پنيرهاي محلي، خامه و شير بايد از انواع کم چربشان مورد استفاده قرار
بگيرد. ميزان مصرف کره، مارگارين، مايونز و انواع ديگر سس ها را نيز بايد
به کمترين ميزان ممکن برسانيد. انواع محصولات کم چرب موارد بالا نيز وجود
دارند و شما مي توانيد از انها استفاده کنيد; مانند: پنير هاي کم چرب، سس
هاي رژيمي، و...به فرداي خود فکر کنيد، لاغر، خوش هيکل، چربي
سوز....خودشه; درجه يک....
نظرات خوانندگان
ادامه مطلب |
|
|
|
|
صفحه بندی
< صفحه اول [ 48 ] [ 49 ] [ 50 ] [ 51 ] [ 52 ] [ 53 ]
|
|
